こんにちはワンカラーボイス一色です。
初心者向けの発声練習。第一回目の今回は歌う時に必要な姿勢について説明していきます。
初心者の方向けの内容になっていますが、初心者ではない方も復習？を兼ねて読んでいただければ幸いです。
まずは準備運動をして上半身の筋肉をほぐします。特に首周り、肩周りは固くなりやすいので、念入りに行いましょう。
姿勢
息を吐く時の通り道を作る第一歩。
まず真っ直ぐに立ってみましょう。目線は正面少し上、足の位置は（後でまた触れます）ここの段階ではやや広め、肩幅くらいで立ってみて下さい。
慣れてきたら徐々に狭くして下さい。「息を吸った時にストレートに息をお腹に入れる」この意識が大切です。
基本姿勢のチェックポイント
鏡の前でチェックしてみて下さい。
- 顔は正面の少し上（頭の上に本を置いても落ちないくらい）
- 首はリラックスした状態
- 胸を張る （肩には力を入れない）
- 腕は指先まで力を抜く
- お腹は少し凹ませる
- お尻の両脇の筋肉を少し絞める（体の中心に寄せる感じ）
- 利き足ではない方の足を自分の足の長さの半分弱くらい前に出す
（利き足が前の方が息が入りやすいなら逆でも大丈夫です） - 重心は両足の親指にやや体重が乗るくらい
まとめ
いかがですか？
リラックスするところはリラックス、力を入れるべきところは力を入れる。
初心者の方はまず基本姿勢を身につける事が
『息が通りやすい道筋を作るための第一歩である』と考えましょう。
継続は力なりです！頑張って下さい！
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最後までご覧いただきありがとうございました。
